Inner Bliss Company

Hiiihaaaa, ik heb er een nieuw kindje bij; Inner Bliss Company! Dit is het bedrijf van waaruit ik mijn coachsessies aanbied. Het draait allemaal om meer ontspanning, zelfvertrouwen en meer energie; Inner Bliss van je kruin tot je tenen.

Je kunt een pakket met 5 sessies kiezen of het volledige Inner Bliss programma, daarbij ontvang je ook geleide meditaties, ontspanningsoefeningen, lifestyleadvies, yogahoudingen op maat, voedingsadvies en tijdelijk krijg je de gratis Inner Bliss kit erbij cadeau. Dit is een pakketje vol fijne cadeautjes, die jou helpen om optimaal te ontspannen.

Check it out! Misschien is het iets voor jou, of voor iemand in je omgeving. Kijk wat de mogelijkheden zijn om het traject vergoed te krijgen via je werkgever. Gezonde werknemers zijn heel belangrijk voor een bedrijf. Als je vragen hebt, mail mij even; martine@innerblisscompany.nl. Je kunt nu tijdelijk een gratis kennismakingsgesprek plannen!

Inner Bliss retreat Ibiza

Een droom die uitkomt! Van zaterdag 21 t/m woensdag 25 april organiseer ik een yoga retreat op het magische eiland Ibiza. En niet zomaar een retreat, maar het Inner Bliss retreat! Een week vol ontspanning, yogalessen, gezond eten en gezellige mensen.

Kijk op www.yogaibiza.nl voor meer informatie!

Inner Bliss yoga retreat

Kinderyoga

Jaaaa mini yogi’s opgelet! Welke kids (4 t/m 7 en 8 t/m 11 jaa) willen met mij mee yoga’uh?Kinderyoga vanaf donderdag 9 november tot de kerstvakantie in Amsterdam West – Columbusplein, Jacob Maris. Klik hier voor meer info over de kinderyoga lessen. Vragen? Mail even: info@martinehilverda.com 

Nieuwsbrief – Tips & Tricks voor relaxt en happy leven

Martine Hilverda

Nieuwsbrief

Ja, ja, afgelopen week is de eerste by MH nieuwsbrief eruit gegaan. Een nieuwsbrief met natuurlijk de nodige informatie, maar vooral ook veel tips & tricks voor een relaxt en happy leven. Plus elke maand een ontspanningsoefening of geleide meditatie. Wil jij dit ook allemaal gratis in je mailbox ontvangen? Schrijf je hier in! Je krijgt dan gelijk toegang tot de eerste ontspanningsoefening.

Oh ja, ik beloof niet te stalken! 🙂 xoxo Martine

Ontspanningsoefening

Ontspanningsoefening Martine

Lieve allemaal,

De laatste tijd krijg ik vaak de vraag of ik een ontspanningsoefening of meditatie wil maken. Nou daar ben ik mee aan de slag gegaan 🙂 Zie hieronder het eindresultaat! Ik ben erg benieuwd wat je ervan vindt, misschien heb je wel tips.

Ik zal proberen om elke maand een meditatie of ontspanningsoefening te maken.

Deze oefening is geschikt voor alle niveaus, je hoeft dus geen ervaring te hebben. Het is een fijne oefening om voor het slapengaan te doen. Kort, maar krachtig, volledig ontspannen! Wat relaxt zeg!

The Ultimate Stress Relief @ the beach!

the ultimate stress relief

Oelalaaaa, wat een feestje! We gaan yoga’uh en lunchen op het strand! Enne… niet een keer; maar 2x!

De yogales (yin & vinyasa) wordt gegeven door Martine Hilverda en Hanneke Peeters zal een heerlijke lunch bereiden.

Wanneer: Zaterdag 22 juli en 26 augustus – 11.00 – 13.00 uur
Waar: Zandvoort aan Zee, precieze locatie maken we nog bekend.
Investering: voor deze zonnige en relaxte ochtend bedraagt €27,50 incl lunch.

Aanmelden door een mailtje te sturen naar: info@martinehilverda.com

Omdat we yoga’uh op het strand zijn we afhankelijk van het weer. Mocht het regenen, dan wordt de les verplaatst. Kom maar op met die zon!

Beetje mislukt interview met Renske

Renske is mijn nieuwe Ibiza vriendin en zij blogt/vlogt op Renske Ontdekt de Wereld over de meest toffe en bijzondere slaapplaatsen in Nederland en België. Tijdens de workation op Ibiza leerden wij elkaar kennen en ik vroeg haar of ik haar mocht interviewen over hoe zij het beste kan ontspannen. Super leuk idee en zo gingen we aan de slag…

De slappe lach hebben is heerlijk, maar op sommige momenten ook best irritant 🙂 Dit wordt dus nog vervolgd!

Boekentip: Vegan – Kyra de Vreeze

Kyra de VreezeKyra de VreezeKyra de VreezeKyra de Vreeze

Een ware groenterevolutie!

Whiiehaaa! Kyra de Vreeze heeft een nieuw kookboek geschreven, ‘VEGAN, de favoriete recepten uit Kyra’s kitchen’. Misschien ken je haar nog van eerdere boeken; ‘Daytox’ of ‘Kyra’s Kitchen’. Het is duidelijk dat Kyra naast natuurgeneeskundig therapeut en chef, ook foodfotograaf is, want wat ziet het boek er mooi uit!

Kyra maakt met dit boek vegan eten hip en toegankelijk voor een grote groep mensen. De gerechten zien er namelijk stuk voor stuk onwijs lekker uit en het boek is luchtig geschreven.
De foto’s zijn prachtig en een tikkeltje mysterieus. Al het keramiek op de foto’s is van Annemieke Boots Ceramics en zou ik dolgraag in mijn keukenkastje willen hebben.

In het boek staan hele simpele recepten, maar ook meer ingewikkelde. De gerechten zijn seizoensgebonden, met heerlijke groentes.  De recepten zijn ingedeeld op tijdstip, ontbijt, lunch, snacks, diner en toetje. Wat dacht je van de boekweitpoffertjes met cacaospread, sla en kiemen? Of gerookte tempé-peersalade? De kokos-lavendelbonbons staan hoog op mijn lijstje om te maken. Bij elk recept staat geschreven hoeveel tijd het kost om te bereiden en het aantal personen. Wel zo makkelijk.

Wat ik zo leuk vind aan Kyra is dat ze niet schrijft alsof iedereen veganistisch moet worden. Ze is niet streng en verteld dat ze zelf soms ook iets dierlijks eet, omdat haar lichaam dat nodig heeft. Dat maakt het voor mij heel laagdrempelig. Ik geloof dat je uiteindelijk zelf kunt ontdekken welke voeding het beste bij jou past en waarom.

Titel: Vegan, de favoriete recepten uit Kyra’s Kitchen
Auteur: Kyra de Vreeze
Uitgeverij: Kosmos
ISBN: 9789021565057
Pagina’s: 128
Prijs: €17,99

 

 

Keuzes maken op basis van je intuïtie

Artikelen schrijven over onderwerpen gericht op body, mind & happiness vind ik onwijs leuk om te doen. Het is een creatief proces en op de gekste momenten krijg ik ineens een berg inspiratie en moet ik aan de slag. Of in elk geval aantekeningen maken, zodat ik een paar uur later nog weet wat ik bedacht had. Ik vind het erg bijzonder om ervaringen en/of tips te delen waar andere mensen wellicht ook geholpen mee kunnen worden.

Florine Duif, heeft een prachtige site waarop zij schrijft over lifestyle, style, personal growth en sustainability. Afgelopen week schreef ik voor haar een stuk over het maken van keuzes op basis van je intuïtie. Dat sluit zo lekker aan bij mijn motto; ‘minder denken, meer voelen’. Dus heb jij last van keuzestress, pieker je veel of ben je heel druk in je hoofd, kijk dan eens naar de 5 stappen, misschien helpen ze jou, net zoals ze mij helpen.

LIEFS, M